KAS PALENGVINA KASDIENINIUS DARBUS?
Esencialinio tremoro (ET) diagnozė – tai gyvenimo būdą keičianti būklė, dėl kurios kasdieninio gyvenimo užduotys ir veiklos tampa sunkiai įveikiamos, ar net neįgyvendinamos.
Tai savo ruožtu atsiliepia žmogaus psichinei sveikatai, kadangi kylanti įtampa ir stresas, dėl jau taip lengvai nebeatliekamų rutininių dienos darbų, mažina jo savivertę, pasitikėjimą savimi, to pasekoje skatina socialinę atskirtį. Pacientai su šia diagnoze pradeda vengti viešų vietų, susitikimų su draugais, nes jiems tampa psichologiškai nemalonu ir per sunku kitų akivaizdoje atlikti įprastus veiksmus: valgyti, įsipilti ir išgerti stiklinę vandens, rašyti, užsisegti marškinių sagą, kalbėti ir pan.
Norėdami padėti žmonėms, sergantiems Esencialiniu tremoru ir toliau gyventi pilnavertišką gyvenimą, didelė sergančiųjų ET bendruomenė turi daugybę patarimų. Juo suskirstėme į atskiras kategorijas ir šiame, bei kituose straipsniuose, visais jais pasidalinsime.
Kasdieniniai patarimai sergantiems Esencialiniu tremoru
| PASIRUOŠIMAS MAISTO GAMYBAI/RUOŠA | VALGYMAS |
| Eidami į parduotuvę apsipirkti maisto, tai darykite kuomet parduotuvėje yra mažiausias srautas žmonių, taip pat su savimi turėkite iš anksto pasiruoštą pirkinių sąrašą. | Visada valgykite sėdėdami prie stalo. Padėklas padėtas ant kelių nėra geras pasirinkimas, nes jis nėra pakankamai stabilus. |
| Prieš pirkdami maistą visada apagalvokite, kiek truks patiekalo gaminimas. Niekada negaminkite patiekalo, kurį reiks ruošti ilgiau, nei jūs pajėgsite. | Gerdami stenkitės naudoti sunkesnius puodelius, arba puodelius su dviem ąselėm iš abiejų pusių. |
| Prieš pradedant gaminti maistą, būkite tikri, kad turite viską, ko reikia. | Jei valgydami padėsite alkūnes ant stalo, tai gali padėti stabilizuoti rankų drebėjimą kol jūs valgysite. |
| Daiktus virtuvėje laikykite patogiose vietose, pagal naudojimo dažnumą. | Galima po lėkste pasidėti knygą ar dėžutę, kad atstumas nuo lėkštės iki jūsų burnos būtų kuo mažesnis. |
| Nedėkite daiktų vienų ant kitų aukštai lentynose. Taip laikomi daiktai, juos imant gali lengvai nukristi ir sudužti. | Naudokite termo puodukus/indus, kad gėrimai/patiekalai ilgiau išlaikytų savo šilumą. |
| Nelaikykite pilnos kriauklės nešvarių indų. Išmetus plaunamą indą, taip sudaužyti galime ne vieną, o keletą indų. | Visada pilkite tik pusę stiklinės/puoduko skysčio, taip sumažėja tikimybė jį išlaistyti. |
| Virtuvėje galite pasistatyti kėde, kuri palengvins maisto ruošą, jei ilgai stovite virtuvėje. | Jeigu jums patogiau, naudokite šiaudelį. |
| Krepšeliai/dėžutėse palengvina priėjimą prie norimų produktų pvz. prieskonius laikykite vienoje pintinėje lentynėlėje, taip reikės vos vieno judesio, juos visus paimti. | Pasitieskite neslystantį kilimėlį po lėkšte, kad ji neslidinėtų jums valgant. |
| Neškite patiekalus viena ranka. Kritimo atveju laisva ranka galėsite apsisaugoti nuo didesnių sužalojimų. | Yra specialių lėkščių, su aukštesniais kraštais, kurie padeda lengviau „išskopti“ maistą iš lėkštės. |
| Norėdami pripilti virdulį, naudokite tam mažą puodelį. Laikydami virdulį prie čiaupo rizikuojate jį išmesti. | Valgant galima pasitiesti plastikinę prijuostę, kuri apsaugos jūsų drabužius nuo susitepimo. |
| Ruošą virtuvėje palengvina kaitlentė, kadangi jums tuomet nereikia kilnoti puodų, galite lengvai juos perstumti. | Patariama sėdėti ant kėdžių, kurios turi ilgas atramas rankoms. Taip ne tik sėdėti bus patogiau, bet ir atsikelti. |
| Naudokite virtuvės kombainą pjaustant, tarkuojanta ar kitaip apdorojant daržoves. Tik perkant įsitikinkite, kad jis nėra per sunkus ir ar juo yra lengva naudotis. | Stenkitės valgyti ne tik namie, bet ir kavinėse! Neįzoliuokite savęs. Jūs turite ir toliau palaikyti savo socialinius santykius ir veiklą. |
| Naudokite ilgus šluotkočius ar šepečius šveitimui, nes tai palengvins jūsų darbą. | Kavinėse paprašykite, kad prieš patiekiant jums mėsą, personalas ją supjaustytų mažais gabaliukais. Taip pat galima paprašyti garnyro bulvių košės/piure, kad ją šakute būtų lengviau pakabinti. |
| Jei jūsų kairė ranka stipresnė už dešinę, naudokite įrankius, kurie skirti kairiarankiams | Paprašykite, sriubą personalas patiektų į puodelį. Mažais gabalėlias sutrupinkite duonos/batono ir įmeskite į sriubą. Taip ji taps tirštesnė ir sumažins tikimybę ją išlaistyti. |
Kasdieninė maisto ruoša ir valgymas gali būti dar paprastesnis, jei bus sumažintas rankų drebėjimas. Tai galima padaryti virpesių terapijos pagalba. Vilim ball – yra virpesių fizioterapijos įrenginys, skirtas laikinai sumažinti rankų tremorą, ko pasekoje galima be vargo atlikti kasdieninius, rutininius darbus.
Daugiau informacijos apie šį įrenginį galite rasti: www.vilim.lt
