Remedios naturales para el temblor esencial: Deje de temblar las manos

El temblor esencial es un trastorno del movimiento común que causa temblores rítmicos involuntarios, generalmente con manos temblorosas, pero a veces afecta la cabeza o la voz. Parece inofensivo, pero puede tener un profundo impacto en la calidad de vida, especialmente si no se encuentra la manera de controlarlo.

Afortunadamente, diversos cambios en el estilo de vida pueden mejorar los síntomas del temblor. Estos enfoques naturales suelen ser seguros y eficaces.

En esta publicación, analizamos cómo detener los temblores en las manos de forma natural.

¿Es normal tener manos temblorosas?

Tener manos temblorosas es bastante común, sobre todo en personas estresadas, ansiosas o con falta de sueño. Sin embargo, puede ser síntoma de una enfermedad más grave.

Si cree que tiene temblor esencial, consulte a un médico. Este podrá brindarle un diagnóstico completo y explicarle la causa. No asuma que tiene un problema grave del sistema nervioso sin realizar ninguna evaluación. El temblor involuntario puede tener múltiples causas, y muchas no están relacionadas con enfermedades graves.

¿De qué son síntomas el temblor de las manos?

El temblor en las manos puede tener muchas causas. El temblor esencial es un diagnóstico . En el caso del temblor esencial, el temblor se debe a contracciones musculares rítmicas en partes específicas del cuerpo. Los médicos también describen el temblor según su momento de aparición, por ejemplo, postural o cinético/intencional. En algunos casos, lo etiquetan como "idiopático", lo que significa que no pueden determinar la causa.

Muchas personas asocian el temblor con el temblor esencial. Sin embargo, el temblor también puede presentarse en muchas otras afecciones (a menudo denominadas temblor no esencial), como la enfermedad de Parkinson, los trastornos cerebelosos, los efectos de medicamentos y el temblor fisiológico intensificado relacionado con la ansiedad.

Los casos más evidentes de temblor ocurren cuando se presentan temblores en las manos tras una lesión cerebral traumática, lo que se conoce como temblor postraumático (sintomático). El daño físico a los circuitos cerebrales puede provocar síntomas de temblor que se desarrollan con el tiempo. Estos pueden derivar en síndromes de temblor, especialmente si no se controla el estrés. La ansiedad y los estimulantes pueden empeorar el temblor, y los casos graves pueden responder a tratamientos como la medicación o, si es necesario, la estimulación cerebral profunda.

Finalmente, el estrés, el alcohol, los estimulantes como la cafeína y el tratamiento médico pueden influir. Estos factores pueden agravar la gravedad del temblor, provocando síntomas más evidentes. Los médicos lo denominan temblor fisiológico intensificado —a menudo provocado por la cafeína, el estrés, algunos medicamentos, el hipertiroidismo o la abstinencia— y suele mejorar al abordar el desencadenante.

Remedios naturales para el temblor esencial

Los remedios naturales pueden ser un complemento útil para controlar y mejorar los síntomas del temblor, tanto esenciales como no esenciales. Estas son algunas de las medidas de estilo de vida más comunes:

Medicina herbaria

Muchas personas que viven con temblor esencial comienzan con la medicina herbal para reducir los síntomas. Los remedios herbales se han utilizado durante siglos para combatir problemas neurológicos y suelen ser seguros si se usan por un tiempo limitado.

La pasiflora es un suplemento herbario popular entre quienes sufren temblores persistentes en las manos. Es conocida por reducir la ansiedad y la tensión corporal. La yukukansan (Yi-Gan San) es otra opción. Las investigaciones demuestran que, con el tiempo, puede mejorar los síntomas de temblor en la mayoría de los pacientes. Otros remedios naturales prometedores que podrían actuar relajando las vías del GABA incluyen los ácidos grasos omega-3, el magnesio, el espino blanco y el CBD.

Si desea incorporar alguna de estas hierbas y suplementos a su rutina, consulte con su médico. Él le indicará si existen riesgos de interacción con los medicamentos que ya toma.

Acupuntura

La acupuntura puede actuar a través de canales similares. Las investigaciones sugieren que insertar agujas finas a través de la piel hasta el tejido muscular puede reducir el estrés y mejorar la sensación general de bienestar, especialmente al combinarse con remedios herbales.

Hasta el momento, la mayoría de los estudios han explorado los efectos de la acupuntura en niños con temblor esencial de inicio temprano. Existen menos estudios a largo plazo, por lo que es mejor utilizar esta opción junto con las técnicas convencionales.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación también pueden reducir los temblores. La meditación, el yoga y las técnicas de respiración profunda pueden evocar una sensación de calma y bienestar en quienes las practican.

Por ejemplo, uno Un estudio reveló que practicar yoga tan solo dos veces por semana podía reducir la intensidad de los temblores y evitar que empeoraran. Las meditaciones guiadas también resultaron efectivas y muchos pacientes las integraron rápidamente en sus rutinas.

Terapia de masajes

La terapia de masaje es otra opción para quienes viven con temblor esencial. Estas técnicas parecen ser eficaces para reducir la tensión muscular y mejorar la circulación en todo el cuerpo, lo que podría mejorar los síntomas del temblor.

La terapia de masaje sueco es quizás la más efectiva. Los investigadores creen que puede desencadenar una respuesta parasimpática , lo que mejora la relajación y reduce los niveles de estrés. Cuanto más regulares sean las sesiones, mejor, si se combina con la terapia holística.

Hidroterapia

La hidroterapia también se está popularizando para el temblor esencial. La idea es hacer ejercicio en agua o en baños para fortalecer los músculos débiles y reducir el estrés.

La hidroterapia funciona gracias a la flotabilidad del agua. Al comprimir suavemente el cuerpo, se mejora la fuerza y ​​la flexibilidad muscular.

La evidencia directa de que la hidroterapia puede mejorar el temblor esencial es bastante escasa. Sin embargo, es lógico que sea útil según la literatura más amplia, especialmente para la relajación muscular.

Fisioterapia

La fisioterapia o la terapia ocupacional son otra opción para aliviar los síntomas del temblor esencial. Los profesionales pueden trabajar con usted para reducir la intensidad del temblor y ayudarle a disfrutar de la vida como desea.

Por ejemplo, los instructores pueden pedirle que practique el equilibrio o que realice ejercicios de fuerza para mejorar el temblor de las manos con una pelota antiestrés. También pueden realizarle una exploración física en casos graves, especialmente si padece afecciones neurológicas o dificultad para tragar.

Dispositivos de estimulación nerviosa

Por último, podrías explorar el uso de dispositivos de estimulación nerviosa, como Pelota VILIM . Funciona como tratamiento para el temblor de manos, proporcionando vibración mecánica al tejido de la mano para reducirlo.

Lo inteligente de VILIM Ball es el uso de algoritmos de IA para determinar los patrones de temblor individuales de los pacientes y luego producir una salida mecánica que los minimiza. Esta tecnología significa que cada persona que utiliza la VILIM Ball disfruta de un tratamiento ligeramente diferente.

Además, VILIM Ball cuenta con estudios científicos que demuestran su eficacia. Las investigaciones demuestran que la intensidad del temblor puede reducirse en más de un 60 % al usar el producto.

¿Qué deficiencia causa temblores en las manos?

A veces, las deficiencias pueden causar temblor en las manos. En estos casos, los síntomas suelen desaparecer rápidamente tras resolver la deficiencia.

Por ejemplo, el temblor en las manos suele ser un signo de deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es fundamental para mantener un sistema nervioso sano, pero puede causar temblores si no se obtiene suficiente en la dieta. Las fuentes naturales incluyen la carne y los productos animales, pero también se puede obtener en alimentos fortificados y suplementos.

Algunos estudios vinculan las deficiencias de vitamina B1 y B6 con los síntomas de temblor, pero son mucho más infrecuentes. La mayoría de las personas consumen cantidades suficientes de estas vitaminas en su dieta para evitar deficiencias evidentes, aunque se recomienda tomar un complejo de vitamina B para mayor seguridad.

Cómo minimizar los efectos del temblor en tu vida diaria

Entonces, ¿qué puedes hacer para minimizar los efectos de los síntomas del temblor en tu vida diaria? Aquí tienes algunas cosas que podrían ayudarte:

Uso de utensilios con peso

Una opción es usar utensilios con peso al comer, como tenedores, cucharas y cuchillos con peso. Estos proporcionan mayor estabilidad y reducen considerablemente los efectos de los temblores.

La ventaja es que pueden hacer que te resulte más fácil comer de forma independiente, pero la desventaja es que son más pesados ​​y, por lo tanto, comer puede requerir más esfuerzo.

Uso de bolígrafos más grandes

Si escribe mucho, también puede usar bolígrafos más grandes. El temblor esencial puede dificultar el agarre correcto del cuerpo para diversas tareas de escritura.

Si no puedes usar un bolígrafo, prueba un software de voz a texto. Estas soluciones te permiten dictar textos y correos electrónicos para que puedas comunicarte con tus amigos y familiares más fácilmente.

Utilice dispositivos de comando de voz

Siguiendo con un tema similar, quizás también quieras empezar a usar la tecnología de comandos de voz con más frecuencia. Incluso si no puedes interactuar con botones e interruptores, puedes asignar sistemas informáticos para que los controlen por ti. Los dispositivos domésticos inteligentes, como Alexa, pueden conectarse a todos tus electrodomésticos, iluminación y sistemas de climatización.

Utilice iconos más grandes en su pantalla táctil

También puedes intentar cambiar los iconos más pequeños por iconos más grandes en tus pantallas táctiles. Esto facilita pulsar los botones de tu iPad o smartphone.

Otros cambios en el estilo de vida

Finalmente, existen muchos otros cambios en el estilo de vida que puede realizar para que vivir con el temblor esencial sea más fácil. Estos incluyen:

• Pedirle al personal de servicio del restaurante que le corte previamente la comida

• Mantén tu peinado corto para que requiera el mínimo esfuerzo.

• Beber de tazas con tapa o usar termos

• Evitar beber cafeína si empeora los síntomas.

• Girar la cabeza hacia un lado para controlar los temblores de la cabeza.

• Utilice pagos sin contacto en lugar de efectivo o cheques

Buscando ayuda profesional: ¿quién cura los temblores en las manos?

Por supuesto, si tiene temblores en las manos, es fundamental buscar ayuda profesional. Cuanto más trabaje con un médico que comprenda sus síntomas neurológicos, mejor.

Por lo general, conviene consultar a un neurólogo si se presentan temblores en las manos. Estos médicos se especializan en el diagnóstico y tratamiento del temblor esencial y otras afecciones relacionadas con el cerebro y el sistema nervioso.

También podrías visitar a un especialista en trastornos del movimiento. Se trata de neurólogos con formación específica en afecciones que afectan el movimiento. Pueden ofrecer tratamientos como betabloqueantes, anticonvulsivos o estimulación cerebral; algunos incluso ofrecen cirugía en casos excepcionales para el control del temblor.